Η επιστροφή των παιδιών στα θρανία σηματοδοτεί την έναρξη μιας νέας σχολικής χρονιάς, γεμάτης ευκαιρίες για ανάπτυξη, μάθηση και κοινωνική αλληλεπίδραση. Η μετάβαση από τις καλοκαιρινές διακοπές στην αίθουσα του σχολείου μπορεί να είναι συναρπαστική, αλλά και προκλητική ταυτόχρονα.
Πώς μπορείτε ως γονείς να βοηθήσετε τα παιδιά σας να προετοιμαστούν για αυτή τη μετάβαση και να κάνετε την έναρξη της σχολικής χρονιάς ομαλή και θετική;
Φυσικά, ξεκινώντας από το σπίτι!
1. Επιστρέψτε στις συνήθειες του ύπνου που απαιτεί το σχολείο
Όπως είναι λογικό, οι ρυθμοί το καλοκαίρι είναι πιο χαλαροί και ανέμελοι, όμως όταν ξεκινά το σχολείο το ωράριο είναι πιο αυστηρό για την ώρα που πρέπει να ξυπνήσει το παιδί, άρα εξίσου αυστηρό πρέπει να γίνει και το ωράριο του ύπνου. Mην ξεχνάτε ότι τα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου.ου τα βοηθούν. Συνεπώς, πρέπει να αποφασίζετε για την ώρα του ύπνου ανάλογα με την ώρα που θα πρέπει να ξυπνήσουν και το χρόνο ύπνου που χρειάζονται.
Έτσι, όταν φτάσει η ώρα του ύπνου, τα παιδιά πρέπει να πάνε στο κρεβάτι τους και τα φώτα πρέπει να σβήνουν. Η τήρηση αυτού του κανόνα είναι μεγάλης σημασίας.
`
2. Δημιουργήστε ένα σταθερό πρόγραμμα
Τα παιδιά, ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνουν, αγαπούν το πρόγραμμα, γιατί νιώθουν ασφάλεια με αυτό και μαθαίνουν εύκολα να το ακολουθούν πιστά. Έτσι, με το να γνωρίζουν πού να αφήνουν τη σάκα τους γυρνώντας από το σχολείο θα ξέρουν πού να την βρίσκουν κάθε πρωί και με το να κάνουν τις εργασίες τους για την επόμενη ημέρα σε ένα συγκεκριμένο μέρος και μία συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα θα βοηθήσει στην οργανωτικότητά τους. Σιγά-σιγά αυτή η διαδικασία θα γίνεται αυτόματα μέρος της καθημερινότητάς τους. Έτσι, εκείνα θα οργανώνουν μόνα τους τις καθημερινές τους δραστηριότητες, θα είναι πιο συγκεντρωμένα σε όσα πρέπει να κάνουν και εσείς θα έχετε λιγότερα πράγματα για να ανησυχείτε.
3. Κλείστε την τηλεόραση και κάθε οθόνη πριν τον ύπνο
Για να γίνει πιο εύκολο για τα παιδιά να τηρήσουν το πρόγραμμα του ύπνου τους και να προσαρμοστούν στο νέο τους καθημερινό πρόγραμμα, καλό θα ήταν τουλάχιστον μία ώρα πριν από τη στιγμή που είναι η ώρα του ύπνου τους, πρέπει να διακόπτεται οποιαδήποτε δραστηριότητα περιλαμβάνει επαφή με οθόνη, όπως η χρήση κινητών τηλεφώνων ή tablet και η παρακολούθηση τηλεόρασης.Αυτό τους επιτρέπει να ηρεμούν και έτσι να προετοιμάζονται για ένα καλύτερο ύπνο.
4. Σχεδιάστε ένα υγιεινό και θρεπτικό πρόγραμμα φαγητού
Κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους, οι ρυθμοί της καθημερινότητας των μαθητών γίνονται πιο γρήγοροι και μαζί με αυτούς αυξάνονται οι απαιτήσεις σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή αποτελεί προϋπόθεση για την υγεία, αλλά και για τη σωστή πνευματική και σωματική ανάπτυξη των παιδιών. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που λαμβάνουν θρεπτικά γεύματα έχουν καλύτερη απόδοση στο σχολείο, είναι περισσότερο συγκεντρωμένα και έχουν περισσότερη ενέργεια.
Για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί θα σας λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται κάθε ημέρα και να μην κουράζεστε με την προετοιμασία των γευμάτων του κάθε ημέρα, υιοθετήστε προγραμματίστε για τα σχολικά του γεύματα, κάτι που σίγουρα θα σας λύσει τα χέρια.
Επιλέξετε λοιπόν μία ημέρα της εβδομάδας και, μαζί με το παιδί, οργανώστε τις ιδέες σας αλλά και τα ψώνια σας σχετικά με τα σχολικά σνακ. Το κέρδος είναι πολλαπλό. Το παιδί νιώθει ότι συμμετέχει ενεργά, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες να φάει αυτό που θα του βάλετε στην σάκα, ενώ από την άλλη δεν θα ψάχνετε κάθε πρωί με τι θα γεμίσετε το ταπεράκι.
